Mpky

Posted by: admin | Category: Vinkit | Comments Off on Kahvakuulailu

Kahvakuula on Venäjältä ponnistanut kuntoiluväline, jonka suosio on viime vuosina noussut räjähdysmäiseen kasvuun ympäri maailmaa, myös Suomessa. Kahvakuulan kanssa liikkumista pidetään monipuolisena harjoitteluna, oli sitten tavoitteenasi voiman tai aerobisen kyvyn lisääminen.

Kahvakuulaliikkeet voidaan jakaa karkeasti ballistisiin sekä hitaisiin liikkeisiin. Ballistiset liikkeet kehittävät painonnostoliikkeiden tapaan urheilijan räjähtävyyttä ja nivelten liikkuvuutta. Hitaat liikkeet ovat sen sijaan perinteisempiä kuntosaleilla nähtäviä liikeratoja, jolloin kahvakuulalla tehdään käsipainoillakin suoritettavia liikkeitä. Kahvakuulaharjoittelijan on kannattavaa aloittaa liikkeiden harjoittelu pienillä painoilla, erityisesti ballististen liikkeiden parissa, liikeratojen oppimiseksi.

Kahvakuulailun monipuolisuus on myös suurimpia tekijöitä sen suosiossa. Koska kuulat ovat pieniä eikä harrastus vaadi liikaa tilaa, on se myös sopiva kotikäyttöön. Urheilukauppoihin onkin ilmestynyt lukuisten eri valmistajien kahvakuulia jokaiseen makuun. Kahvakuulia löytyy nykyään myös useimmilta kuntosaleilta, joten oman kuulan ja harjoittelutilan löytäminen ei ole ehdotonta.

Kahvakuulailua voi harrastaa sekä yksin että seurassa. Suomeenkin on rantautunut lukuisia trainereiden vetämien kahvakuulapiirejä, jotka kokoontuvat liikkumaan yhdessä viikoittain. Ryhmäliikuntaa harrastettaessa keskitytään erityisesti aerobisten ominaisuuksien kehittämiseen. Myös voimaa tavoittelevan harjoittelijan on kannattavaa lähteä etsimään oikeaa kosketusta kahvakuulaan ryhmätunneilta ammattitaitoisten ohjaajien opastuksella. Kun tekniikka on hallussa, voi harjoittelija siirtyä kovempiin painoihin ja lyhyempiin sarjoihin tavoitteidensa mukaisesti.