Paleo-ruokavalioa kannattavat ja noudattavat näkevät sen olevan aito ja alkuperäinen ihmisruokavalio, joka muodostuu pääasiassa eläinperäisestä ravinnosta, marjoista, hedelmistä sekä vihanneksista. Vilja- sekä maitotuotteet ovat paleoruokailijalla […]

Voimaharjoittelun tavoitteena on nimensä mukaisesti voiman lisääminen. Voimaa tavoitellessa kuntosalitreenissä harjoittelusarjat ovat lyhyitä, 1-6 toiston mittaisia, ja sarjojen väliset levot pitkiä. Tämä eroaa paljon kehonrakentajan […]

Ruokailutottumuksia on monia, ja lähes monia on varmastikin myös teorioita oikeanlaisista, terveellisistä ruokailutavoista. Yksi olennaisimmista pyörii ruokailumäärien ympärillä: Jotkut vannovat kolmen aterian toimivuuteen, kun taas […]

Viime vuosina Suomessa on herännyt paljon mielenkiintoa erilaisia ruokavalioita sekä dieettejä kohtaan, joista erityistä huomiota ovat saaneet vähähiilihydraattiset ruokavaliot. Karppaukseksi kutsuttu elintapa on aiheuttanut jo […]

Aerobinen eli kestävyysharjoittelu tarkoittaa matalasykkeistä mutta pitkäkestoista harjoittelumuotoa. Aerobinen harjoittelu edistää erityisesti verenkiertoa sekä kestävyyskuntoa. Tarkoituksena on pitää harjoittelijan syke tarpeeksi matalalla harjoittelun ajan, jottei […]

CrossFit on alunperin Yhdysvalloista lähtenyt liikuntamuoto, joka suunnattiin lähinnä palomiesten sekä muiden vaativissa ammateissa toimivien ammattilaisten harjoituskeinoksi. CrossFitin suosio on kuitenkin lähtenyt leviämään tulen lailla […]

Ylikunto, tuo kaikkien innokkaiden urheilijoiden pelkäämä peikko. Ylikunnolla tarkoitetaan urheilijan loppuunpalamista tilanteessa, jossa tämän harjoitusmäärät ovat ylittäneet tason, jolla henkilö oikeasti kykenee liikkumaan. Ylikuntoa seuraa […]

Suomessa on mahdollista harrastaa lukemattomalta vaikuttavia määriä erilaisia kamppailulajeja. Jokaiselle löytyy varmasti mieluisa alalaji, erityisesti suuremmista kaupungeista, joissa eri seurojen käyttämiä saleja löytyy runsaasti. Itsepuolustuslajit […]

Liikkujien ravintolisät ovat tällä hetkellä suuressa huudossa. Ravintolisät kehittyvät jatkuvasti ja markkinoille tuodaan aina vain tehokkaampia yhdistelmiä. Nämä lisät voivat tuoda aivan uuden ulottuvuuden suoritukseen. […]

Kova kuntoharjoittelu tarkoittaa harjoittelua, jossa otetaan kuntoilu vakavammin, kuin normaali viikonlopun salilla käynti, uimahallireissu tai puolen tunnin kävelylenkki koiran kanssa. Kova kuntoharjoittelu on esimerkiksi maratoniin, […]