Kun askeleiden ja harjoitteluiden seuranta ovat osa arkea, ovat täten terveelliset valinnat helpommin saavutettavissa sekä tavoitteet selkeämmin nähtävissä. Hanki sinäkin oma persoonallinen tai personoitu muistikirja, se on saatavilla verkossa.
Askeleet ja harjoittelut säilyvät yksissä kansissa
Askelten ja harjoittelun seuraaminen auttavat jokaista aktiivisesti liikkuvaa tai liikkumisen kipinän juuri saanutta urheilijaa motivoitumaan entisestään ja pitämään kiinni terveellisistä elämäntavoista. Valitsemalla itselleen sopivan muistikirjan, voi siitä tehdä henkilökohtaisen ja motivoivan osan omia rutiinejaan.
Lisäksi askeleiden ja harjoittelun seuraaminen voivat auttaa painonhallinnassa, unenlaadun parantamisessa ja yleisen hyvinvoinnin kehittämisessä. Monet tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikkuminen pienentää riskiä sairastua moniin suomalaisia vaivaaviin yleissairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen ja muihin kroonisiin sairauksiin.
Miksi kannattaa kirjata tietoa askeleistaan ja harjoittelustaan?
Se, että pitää kirjaa askeleistaan ja harjoitteluistaan, on erinomainen tapa kohottaa kuntoaan sekä fyysisesti, että henkisesti. Kirjatessaan ylös muistikirjaan tai -vihkoon kaikki harjoitteensa, tulee helpommin ja mielekkäämmin ylläpidettyä terveellisiä elämäntapoja ja näkee konkreettisesti kehityksensä ja kehitystarpeensa.
Henkilökohtaisen ja tarkan kirjanpidon avulla ymmärtää omaa edistymistään, joka taas omalta osaltaan motivoi jatkamaan liikuntaa silloinkin, kun treenit tuntuvat haastavilta. Tietojen kirjaaminen omaan muistikirjaan tai -vihkoon, auttaa myös asettamaan realistisia tavoitteita ja tarkkailemaan kehon vastetta erilaisiin harjoituksiin. Jos huomaa ongelmakohtia omissa suoritteissaan tai jaksamisessaan, on helppo tehdä muutoksia esimerkiksi treeniohjelmaansa, askeltavoitteisiinsa tai ruokavalioonsa, kun näkee muistikirjastaan mitä on milloinkin tehnyt ja syönyt.